「请侦探多少钱」《亲密关系心理学》：SMART爱情原则，深刻认识爱的本质

文/情感拾忆馆

据相关研究证明，人主要有六种基本心态：愤怒、悲伤、喜悦、惊讶、羞愧（厌恶）和焦虑。在感情跟爱情中，这六种基本心态会对相互的亲密关系质量有着很大制约。

《亲密关系心理学》中的SMART爱情原则，将会以一个全新角度，全方位审视你与伴侣的心态，然后借助有效的行动有意识的管控自己的心态。

「SMART」一词是SMART爱情原则五种能力的首字母简写：S（Self-awarenness）代表情绪的自我意识、M（Managing）代表情绪的自我管控、A（Accountability）代表对自己、配偶跟别人的责任心、R（Reading）代表阐述他人的情绪、T（Tongether）代表一起经历情感之地。

01自我意识：当你意识到自己进入某些情绪的之后，你必须表达起来

俗话说，冲动是魔鬼。当我们心情失控的时侯，会说出这些意料之外甚至伤人的话，即使事后我们会后悔。

基本心态是我们在压力面前，最容易产生的心态。而每个人都有一种基本心态模式，或发生在压力之时，或发生在对生活不满之时，或是我们小时候受到的某些影响，甚至是发生在对所爱之人做的事情不理解之时。

在书中关于基本心态模式给出「按钮」概念。「按钮」指的是我们对某些状况或对他人的自动应答。

而这个「按钮」早在六七岁的时侯，就早已被编入我们的潜意识里。当我们遇见某件事情之后，潜意识就会一触即发，然后作出攻击对方行为。

为了逃避现实生活，我们有时会迷失自我，然后去创造一个理想的自我。

例如，当对方问你“最近过的好吗？”理想的自我会不经探讨回答说“我很好，你呢？”

如果我们经常以梦想的自我示人，时间一长，就真的以为过的很高，而渐渐失去自我反思能力，然后理想的自我开始形成诸多不满的情绪。

如果不想过这些「虚假的生活」，你就必须找出属于你的基本心态模式，找到你的心态按钮。

书中举了这种一个例子，每次玛丽的妻子说“我来给你做这件事情的之后”，玛丽经常非常的吵架。丈夫的初衷也是想给玛丽，并不知道她为什么会这么生气。

后来，玛丽经过思考才明白，这一切都缘于母亲对她的妨碍，母亲偏爱包办一切，让玛丽觉得丧失了自由。丈夫经常唱歌的口气和父亲像极了，所以玛丽对父亲的愤怒源于对妻子的愤怒。

所以，我们的心情按钮通常跟我们小时候经历有关，并深深扎根于我们的潜意识里。

当找到情绪失控的症结之后「情感心理学」，就必须「重新编写」情感按钮，让我们显得非常冷静，书中给出这五种方式：

1、把你觉得的感情按钮说帮伴侣听，听听ta的看法。好处是把心情按钮从潜意识区带入意识区域。

2、找寻早年记忆中自己对爱情痛点的反应。

3、找出导致你情感痛苦的缘由。

4、对你攻击的那个人，你必须认识ta为什么伤害你？这跟ta的经历有关系吗？

5、想象和当时的自己谈心，并把那件事情告诉你的伴侣。这么做可以使你直面痛处，更快的从这些心情中解脱出来。

情绪就是情绪，没有什么好坏之分，你要学会勇敢的表达起来，而不是闷在心里，影响自己的身心健康及亲密关系的和睦相处。

02情绪管理：当你识别情绪后来，要做的就是管理这些情绪

大多数夫妻、情侣吵架的之后，会不自觉争个对错。但是，一旦一方认错，另一方并没有获胜的欲望，会再次找各种质疑机会。直到最后，两个人筋疲力尽也没有从根本下解决这个难题。

在婚姻生活中，双方出现分歧大多的处理方法这种的：冷战、吵架、夺门而出等等。这些方法对感情有更强破坏力，会逐渐耗尽彼此婚姻，最后两个人分道扬镳。

我们都明白爱情经营是一门学问，情绪管理亦如是。要想改善我们的感情关系，必须应学会管理这种消极心态。

管理情绪所以就是平息情感脑和推理脑的大战，让两人和平交往。在我们的头脑接收到这些信息后，情绪脑要比理智脑先激活，因此当冲突发生的之后，很难达到互相的平衡。